درمان درد آرتروز بدون دارو!

این در حالی است که به دلیل عوارض جانبی برخی از این داروها، راهکارهای غیر دارویی برای کاهش درد مفاصل و بهبود این عارضه پیشنهاد شده است:

از دست دادن وزن: وزن اضافه روی مفاصل، خود می‌تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل از طریق از دست دادن وزن، خود تحرک را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر به مفاصل در آینده می‌شود.

ورزش بیشتر: جنبش به طور منظم می‌تواند برای انعطاف پذیری مفاصل مفید باشد. ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی یا دویدن ممکن است برای این بیماران خطرناک باشند؛ در عوض سعی کنید تمریناتی مانند ایروبیک در آب و یا شنا کردن را برای انعطاف مفاصل بدون وارد کردن استرس به آنها انتخاب کنید.

استفاده از کمپرس‌های گرم یا سرد: درمان‌های ساده سرد و گرم می‌تواند تفاوت زیادی در دردهای مفاصل ایجاد کند. دوش آب گرم در هنگام صبح به کاهش درد صبحگاهی مفاصل کمک می‌کند. استفاده از پتوی برقی یا صفحه‌های گرم در هنگام شب نیز مفید است. در این میان درمان‌های سرد بهترین تسکین برای درد مفاصل است. قرار دادن یک بسته ژل یخ یا کیسه منجمد در حوله و ثابت کردن آن بر روی مفصل دردناک تسکین سریع درد است.

روش‌های تمدد اعصاب: تکنیک‌های مدیتیشن و تمدد اعصاب قادر به کمک برای کاهش درد آرتروز و کاهش سطح استرس است. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که دچار افسردگی هستند و از درد مفاصل رنج می‌برند، بیشتر باید از این روش‌ها استفاده کنند.

اسیدهای چرب در رژیم غذایی: اسیدهای چرب امگا ۳ در رژیم غذایی برای سلامت عمومی بدن مفید است ضمن این که این چربی‌ها برای کاهش دردهای ناشی از آرتروز نیز مفید است. مکمل‌های روغن ماهی، منجر به کاهش سفتی مفاصل و درد می‌شود. اسید گامالینولنیک نیز در تخم گیاهان خاصی مانند گل پامچال، گل گاوزبان، کنف و ... وجود دارد که مصرف آن برای این بیماران خالی از لطف نیست.

مصرف زردچوبه: این ادویه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و به کاهش درد مفاصل منجر می‌شود.

ماساژ: ماساژ به طور منظم منجر به بهبود ورم مفاصل و کاهش درد و سفتی به علاوه بهبود دامنه حرکت می‌شود. درمانگر فیزیکی می‌تواند به شما آموزش دهد که خود چطور اقدام به این کار کنید.

شما می توانید درد آرتریت را در مچ دست، زانو و هر جای دیگری به صورت غیر قابل تحمل احساس کنید. از تغذیه و تناسب اندام گرفته تا راه های طبیعی، درمان های ساده و همچنین توصیه های پیشگیرانه زیادی وجود دارد.

تسکین درد آرتروز

برای خنثی کردن درد غذا های قلیایی مصرف کنید

غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، مرکبات، آب میوه و گوشت قرمز می توانند با تشکیل کریستال های اسید در مفاصل، درد آرتریت را بدتر کنند. در عوض، غذاهایی مانند سبزیجات سبز، تخم مرغ، محصولات لبنی و آب را بخورید که قلیایی یا خنثی هستند.

با مصرف آناناس درد خود را تسکین دهید

نشان داده شده است که آناناس التهاب را سرکوب کرده و سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد، بنابراین درد مفاصل را در آرتریت بهبود می بخشد. اعتقاد بر این است که خواص ضد التهابی آن به دلیل محتوای بالای بروملین است.

طعم کاری برای جلوگیری از تورم

کاری که حاوی مقادیر بالایی از زردچوبه است، همچنین حاوی سارکومین، یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند. اگر چیزهای گرم را دوست ندارید، مکمل ها نیز در دسترس هستند.

حمام صبحگاهی در آب گرم

حمام صبحگاهی در آب گرم، یا خیس کردن پاها و دست ها، می تواند به تسکین درد ناشی از آرتروز کمک کند. حداقل ده دقیقه پا و دست خود را خیس کنید تا حداکثر فواید را ببرید.

کاهش وزن

به گفته متخصصان، اضافه وزن برای مفاصل خطرناک است، از دست دادن 5 کیلوگرم وزن اضافه می تواند خطر ابتلا به آرتروز زانو را تا 50 درصد کاهش دهد./ اخبار سلامت

پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند  با ما همراه باشید.