با این 5 راز ساده، زمان را به عقب برگردانید!

برکه _ در این مطلب 5 راز جوانی را به شما معرفی می‌کند که توسط متخصصان پوست و زیبایی تایید شده‌اند و زنان کره‌ای و دیگر مردمان سرزمین‌های شرقی که به داشتن پوستی زیبا و جوان معروف هستند، از آن‌ها استفاده می‌کنند.

1. آبرسانی پوست:

پوست خشک عامل اصلی پیری زودرس و ایجاد چین و چروک است. آبرسانی منظم با استفاده از روغن نارگیل و روغن بادام به عنوان کرم شب و مرطوب‌کننده روزانه، به حفظ طراوت و شادابی پوست شما کمک می‌کند.

2. ورزش صبحگاهی:

انجام حرکات کاردیو یا هوازی در صبحگاه، گردش خون را در بدن افزایش می‌دهد و به شادابی و طراوت پوست شما کمک می‌کند. همچنین تمرین با وزنه برای سفت کردن عضلات و افزایش انرژی مفید است.

3. مصرف اسید چرب امگا 3:

امگا 3 موجود در روغن ماهی و سایر منابع سالم، فشار اکسیداتیو و التهاب را کاهش می‌دهد، نوک کروموزوم‌ها را طویل‌تر می‌کند و فرایند پیری را کند می‌کند.

4. پرهیز از پرخوری و کم‌خوابی:

پرخوری و کم‌خوابی از عوامل اصلی پیری زودرس، کاهش حساسیت به انسولین، استرس و فشار هستند. به جای پرخوری، بر مصرف غذای سالم و سبک‌تر با پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده، ویتامین و مواد معدنی تمرکز کنید. همچنین، برای داشتن خوابی باکیفیت، از مصرف غذای سنگین قبل از خواب خودداری کنید.

5. شاد باشید و عشق بورزید:

مطالعات نشان داده‌اند که ازدواج شاد و سالم، داشتن شبکه‌های اجتماعی حمایتی و تجربه عشق و محبت، به افزایش طول عمر، شادی و رضایت از زندگی کمک می‌کند.

با رعایت این 5 راز ساده، می‌توانید تا حد زیادی روند پیری را کند کرده و جوانی و شادابی خود را حفظ کنید./ سلامت

تازه‌های سلامت را اینجا بخوانید.